Le pasa a uno de cada tres trabajadores en Estados Unidos. El sueño americano se resiente y no, precisamente, porque se haya dejado de creer en él. El país de las oportunidades pierde horas…de sueño, de ese tan reparador y necesario descanso. Son muy pocos los que duermen más de siete horas, el mínimo recomendado por los expertos para luego estar bien despierto, rendir más, disfrutar de buena salud…y humor.

Lo sospechaba. Alguna vez me he lanzado a la calle muy muy temprano y me ha sorprendido ver gente en los gimnasios desde ¡las cinco de la mañana! . ¿A qué hora entonces, se han levantado para estar tan activos? Hay que aprovechar el día, me dijo alguien una vez. Si lo entiendo. Luego van a trabajar y no hay tiempo para nada, ni apenas comer. Otra tradición muy americana, esto de tomar el «lunch» , un sandwich en la oficina, una fruta, cuando no un café y a seguir… hasta la hora de la cena. Los más aforturnados, a las seis de la tarde, los demás, a partir de las siete y media. Lo sé, es muy pronto, me direis, y pueden irse a la cama muy pronto también. Pues no parece ser así.

El último estudio del Centro de Salud Nacional de Estados Unidos dice que el 30 por ciento de los trabajadores americanos  duermen menos de seis horas por la noche. ¿Las causas?, va por profesiones. Quienes menos duermen son quienes se dedican al cuidado de enfermos y después, los abogados, los médicos, los policías, los economistas, programadores informáticos… Sin olvidar a los que trabajan en los turnos de noche, bien sea en un hospital, aeropuerto,  empresas de transporte o reparto, por ejemplo.

La edad también cuenta. Según esta encuesta, duermen mejor los más jóvenes- entre 18 y 29 años- y los que superan los 65. El sueño se resiste  en cambio para los que tienen entre 30 y 64 años, la gran mayoría. Si tienes más de un trabajo, duermes peor que sí sólo tienes uno. Si trabajas más de 40 horas a la semana, peor que si lo haces menos.

Y mucho peor tiene que ser cuando no hay trabajo ni ingresos y sí una familia que mantener. Este estudio sólo se centra en la población empleada.  Otra cosa es conciliar el sueño cuando se está en paro un mes tras otro y los problemas y la ansiedad aumentan.

En cuanto a los que mejor duermen: los que trabajan al aire libre y puro de los bosques, seguidos por los peluqueros, representantes, barmans, obreros de la construcción, deportistas y jardineros. Pero aún así, el que más descansa en la cama  logra, como mucho, 7 horas y 20 minutos de sueño seguido.

La falta de sueño pasa factura en la salud. En la de los americanos y en la de todos. Está relacionada con depresiones, afecta al sistema inmunológico, produce falta de memoria,  hipertensión, obesidad y mucho más cansancio con lo que eso supone en el trabajo y en la relación con los demás…Resumiendo, se vive peor.

A este estudio le echo en falta, ya que estamos, una alusión a lo que supone la maternidad/paternidad en la calidad y duración del sueño. Eso sí que es un antes y un después. Ya no se vuelve a dormir igual. Así que aprovechad los que  no habeis pasado por la experiencia…

¿Dónde quedan esos tiempos en los que se podía dormir nueve horas seguidas sin que un despertador,  un niño, una llamada, un móvil o una pesadilla interrumpiera ese estado de inconsciencia, reposo y felicidad?  

Eso sí que era soñar…

Le pasa a uno de cada tres trabajadores en Estados Unidos. El sueño americano se resiente y no, precisamente, porque se haya dejado de creer en él. El país de las oportunidades pierde horas…de sueño, de ese tan reparador y necesario descanso. Son muy pocos los que duermen más de siete horas, el mínimo recomendado por los expertos para luego estar bien despierto, rendir más, disfrutar de buena salud…y humor.

Lo sospechaba. Alguna vez me he lanzado a la calle muy muy temprano y me ha sorprendido ver gente en los gimnasios desde ¡las cinco de la mañana! . ¿A qué hora entonces, se han levantado para estar tan activos? Hay que aprovechar el día, me dijo alguien una vez. Si lo entiendo. Luego van a trabajar y no hay tiempo para nada, ni apenas comer. Otra tradición muy americana, esto de tomar el «lunch» , un sandwich en la oficina, una fruta, cuando no un café y a seguir… hasta la hora de la cena. Los más aforturnados, a las seis de la tarde, los demás, a partir de las siete y media. Lo sé, es muy pronto, me direis, y pueden irse a la cama muy pronto también. Pues no parece ser así.

El último estudio del Centro de Salud Nacional de Estados Unidos dice que el 30 por ciento de los trabajadores americanos  duermen menos de seis horas por la noche. ¿Las causas?, va por profesiones. Quienes menos duermen son quienes se dedican al cuidado de enfermos y después, los abogados, los médicos, los policías, los economistas, programadores informáticos… Sin olvidar a los que trabajan en los turnos de noche, bien sea en un hospital, aeropuerto,  empresas de transporte o reparto, por ejemplo.

La edad también cuenta. Según esta encuesta, duermen mejor los más jóvenes- entre 18 y 29 años- y los que superan los 65. El sueño se resiste  en cambio para los que tienen entre 30 y 64 años, la gran mayoría. Si tienes más de un trabajo, duermes peor que sí sólo tienes uno. Si trabajas más de 40 horas a la semana, peor que si lo haces menos.

Y mucho peor tiene que ser cuando no hay trabajo ni ingresos y sí una familia que mantener. Este estudio sólo se centra en la población empleada.  Otra cosa es conciliar el sueño cuando se está en paro un mes tras otro y los problemas y la ansiedad aumentan.

En cuanto a los que mejor duermen: los que trabajan al aire libre y puro de los bosques, seguidos por los peluqueros, representantes, barmans, obreros de la construcción, deportistas y jardineros. Pero aún así, el que más descansa en la cama  logra, como mucho, 7 horas y 20 minutos de sueño seguido.

La falta de sueño pasa factura en la salud. En la de los americanos y en la de todos. Está relacionada con depresiones, afecta al sistema inmunológico, produce falta de memoria,  hipertensión, obesidad y mucho más cansancio con lo que eso supone en el trabajo y en la relación con los demás…Resumiendo, se vive peor.

A este estudio le echo en falta, ya que estamos, una alusión a lo que supone la maternidad/paternidad en la calidad y duración del sueño. Eso sí que es un antes y un después. Ya no se vuelve a dormir igual. Así que aprovechad los que  no habeis pasado por la experiencia…

¿Dónde quedan esos tiempos en los que se podía dormir nueve horas seguidas sin que un despertador,  un niño, una llamada, un móvil o una pesadilla interrumpiera ese estado de inconsciencia, reposo y felicidad?  

Eso sí que era soñar…

Sí,ya sé que no es vuestro caso, que tod@s sois jóvenes y lozan@s, pero debéis saber que llegará un día en el que vuestro cuerpo os empezará a enviar ciertas señales: un poquito de hipertensión por aquí, un poquito de colesterol por allá, que si el sobrepeso, que si la glucosa… En fin, que llega un momento en el que hay que empezar a cuidarse en serio y una vez más, la tecnología viene en nuestra ayuda. 

Y todo empieza con la prevención. Ya sabéis: cuidar la alimentación (echad un vistazo a esto) descartar los malos hábitos y evitar el sedentarismo. En el mercado hay diferentes gadgets para mantener la forma. Éste que os sugiero hace algo más: 

Nike+Fuelband es una pulsera que nos dice el esfuerzo, la condición y la energía que utilizamos durante el ejercicio. El aparato de diseño futurista detecta la cantidad de oxígeno que utilizamos y lo traduce en una frecuencia que determina el esfuerzo, la condición física. Estos datos se envían a la aplicación para smartphone que los interpreta. Sólo viendo el vídeo promocional, ya apetece:

Nike+ Fuelband estará disponible a partir del 22 de febrero por 150 dólares, pero se puede reservar desde la web de Nike. 

El estrés al que nos somete este endiablado ritmo de vida, suele ser el primero en pasar factura en forma de hipertensión:

Para controlarla os propongo el tensiómetro de Withings, de diseño cuidado y en la linea de los terminales de Apple. El aparato registra los datos directamente en el iPhone o el iPad, establece los parámetros de referencia, avisa cuando entramos en zona de alarma, mantiene un historial de datos y los puede enviar al médico para su análisis y sincronización con la historia clínica. Podéis encontrarlo en las tiendas de Apple o aquí por 129 euros (sí es un poco caro, pero yo lo tengo y merece la pena)

Este otro aún no lo he probado, pero no lo descarto: el Cardio Defender convierte el teléfono en un electrocardiograma portátil. Un brazalete con sensores recoge la información de las pulsaciones en la muñeca y las transmite de manera inalámbrica al teléfono. Una vez activado, el programa busca y analiza anomalías en el ritmo cardiaco que puedan indicar problemas del corazón. Los datos se almacenan para generar cuadros comparativos. Toda la información puede ser enviada a nuestro correo o al del especialista.

Para controlar la glucosa, se acaba de presentar en el CES de Las Vegas un interesante aparato: el glucómetro iHealth Smart, que utiliza el iPad, iPhone, o iPod Touch con un adaptador conectado para medir rápida y fácilmente los niveles de glucosa en sangre y mantenerlos bajo control. La aplicación puede almacenar gráficos históricos con las diferentes lecturas tomadas durante 7, 14 o 30 días. Aún no está a la venta.

Y como uno nunca sabe cuándo va a necesitar una ecografía, ya hay quien se ha adelantado a esta necesidad inmediata y ha creado un ecógrafo USB portátil. Ginecólogos, médicos de urgencias o hipocondríacos podrán llevar en sus bolsillos este cómodo ecógrafo que les permitirá realizar en cualquier momento y lugar una ecografía a través de su teléfono y enviar de forma inmediata la imagen a su hospital o red social favorita. Cualquiera puede hacerse con uno de estos prácticos ecógrafos por menos de 7.500 dólares. Vale, es caro, pero seguro que todos conocemos a uno de esos padres/madres  trastornados, dispuestos a pagar cualquier precio por  “fotografiar” a su pequeño vástago cada quince minutos durante todo el periodo de gestación. 

Dicenquienes saben de esto que para retener la juventud, es imprescindible respetarlas horas de sueño y que éste sea realmente reparador. Pero ¿cómo saber sirealmente descansamos mientras dormimos?

Pues con Zeo Sleep Manager un dispositivo que analiza lasdiferentes fases del sueño. Tan sencillo como colocarte el sensor y echarte adormir. Por la mañana la información se envía de forma inalámbrica al móvil quemuestra un detallado informe de cómo ha sido tu sueño y si vas a necesitar unpequeño suplemento (léase siesta). Otra utilidad de Zeo es su funciónSmartWake, que te despertará de forma suave en el momento más adecuado de tuciclo de sueño.

Y termino con otro de los males que se acrecientan con la edad: empieza como una pequeña manía y acaba convirtiéndose en una auténtica fobia: miedo a volar, a las alturas, a las agujas, a las arañas… (conozco a una que tiene fobia a los abrazos) Pues aunque se trata de un problema siquiátrico real, ya hay algún listo que ha ideado un tratamiento basado en la exposición a los estímulos para intentar controlar la respuesta. La aplicación cuesta 2,99 euros, pero antes de tirar el dinero, os aconsejo que echéis un vistazo a este vídeo: así nos proponen vencer el miedo a los dentistas:

¿Para cuando una aplicación que cure la tontería?