¿Es posible preparar un maratón solo en el gimnasio? Mi respuesta para sorpresa y hasta indignación de una gran mayoría de runners incrédulos es afirmativa.

Los puristas del club de las “zapatillas quemadas” lo consideran casi un sacrilegio sin reparar en las ventajas que supone afrontar el reto de Filípides en la cinta. Acumular kilómetros fuera del asfalto y la tierra minimiza los daños del impacto en las articulaciones, puede prevenir lesiones musculares y hasta evitar con mayor facilidad los posibles esguinces al tratarse de un firme mucho más estable siempre y cuando no se hagan locuras. La cinta permite mantener con mayor facilidad la velocidad prevista, enseña a gobernar mejor el ritmo de competición en los 42,195 km y los cambios en las series y da la opción de aumentar ligeramente la pendiente para compensar la ausencia de viento. Por si fuera poco, los corredores obsesionados por la pérdida de peso controlan al momento el número de calorías quemadas convertidas después en pura bendición para justifican las cervezas del “tercer tiempo” maratoniano.

Es verdad que se puede preparar una gran competición en cinta del mismo modo que no se deben obviar las desventajas de un esquema de entrenamiento que aporta menos diversión que la calle o el monte. La cinta, es innegable, es más aburrida y requiere de una gran fortaleza mental para evitar el abandono prematuro y la sensación de hastío sin ver un solo árbol, ni respirar aire fresco. Sus zancadas son menos dañinas pero más rutinarias.

Más estables pero menos exigentes. Hay quien prepara un maratón en el gimnasio por convicción y convencido de sus ventaja y quien lo hace solo por la verdadera necesidad de poder conciliar entrenamientos, vida familiar y trabajo. Lo ideal sería compaginar la benevolencia de la cinta con la exigencia de la tierra, -siempre monte antes que asfalto-, para poder completar una preparación con garantía de éxito el día de la competición.

Ya está, ya pasó. Un año mas hemos sobrevivido a las fiestas navideñas con todo lo que conllevan: sus arbolitos, sus aglomeraciones, sus reuniones familiares y sobre todo… sus comidas-cenas pantagruélicas. Ahora viene lo realmente duro: tratar de poner nuestro cuerpo en el punto en el que lo dejamos. Y una vez más, la tecnología viene en nuestra ayuda.

Dicen las encuestas que el 90 por ciento de los propósitos con los que iniciamos el año se abandona en la primera semana. Será porque no nos tocan el bolsillo…

La aplicación GymPact es una comunidad en la que los usuarios pueden inscribirse y marcar un objetivo semanal de visitas a su gimnasio. Si no se cumple, el sistema retira una cantidad previamente acordada de su cuenta.
El funcionamiento de GymPact se basa en la geolocalización. Los usuarios tienen que buscar su gimnasio en una lista o añadir un punto de ‘check-in’ que el sistema tendrá que aprobar. Una vez registrado, cada uno marca el número de días que se ha propuesto ir al gimnasio y la indemnización que pagará en caso de que no cumpla su palabra.
Para incentivar a los usuarios el sistema no solo quita sino que también da. Cada semana, la web hace un balance de todo el dinero recopilado entre los usuarios que no han cumplido su palabra, y lo reparte entre quienes sí han hecho lo prometido.
Los creadores de esta aplicación aseguran que presenta una tasa de éxito del 90 por ciento, la misma que arroja el número de abandonos. Curioso ¿no?

Si optamos por ahorrarnos el gimnasio y las multas y ponernos en forma en casa, os presento la GymyGym: es una silla con apariencia de máquina de tortura, que nos permite realizar hasta 16 ejercicios diferentes sin movernos del asiento. Por si alguien se siente tentado a probarla, ahí va su precio: 419 euros.

Mucho más baratos y seguramente más eficaces, cualquiera de los gadgets para runners que ya recogí en otro post: aparatos y aplicaciones para ponerse en forma sin renunciar al esfuerzo.

Segundo propósito más recurrente: la dieta. Para este peliagudo asunto, os propongo olvidar el enojoso trabajo de contar las calorías que consumimos.

Solo necesitaremos este dispositivo, creado por Investigadores de la Universidad de Clemson. El aparato, que tiene el aspecto de un reloj digital de pulsera, cuenta el número de veces que giramos la muñeca para llevar el tenedor a la boca. ¡Un auténtico contador de bocados! Se inicia y detiene fácilmente pulsando un botón en el comienzo y el final de cada comida.

A la hora de controlar las cantidades, puede resultar muy útil este medidor de espaguetis creado por Stefán Pétur Sólveigarson: tan solo hay que introducir los espaguetis en la guía de manera que rellenen la silueta y ya tenemos la medida elegida entre varias opciones: niño, adulto o… ¡caballo! Podéis encontrarlo aquí por solo 13 euros.

Y para quienes ni contando bocados o espaguetis resisten a la tentación, Diet Floor es una baldosa que se coloca delante de la nevera para recordarnos nuestro compromiso con la dieta. La loseta incorpora un sensor y un microchip que controlan el peso de la persona, la hora y el tiempo que permanece en el mismo sitio. Cualquier visita fuera de las horas de comida será interpretada por la baldosa como una incursión en busca de un “antojito”, y hará saltar un mensaje a través de un altavoz, del tipo: “¡Ay, esos kilitos! ¡No te rindas!…”

Ahora que se acaba el año, toca repasar los momentos importantes y recordar a los protagonistas de 2011. Así que voy a contar la historia de una mujer que descubrí en un reportaje y me impactó por su determinación, dedicación y disciplina. Toda una récord.
Quizá os suene su cara o su nombre o ya la conozcais. Yo la ví por primera vez hace unos meses en un reportaje del suplemento de «The Washington Post» y después en un programa de televisión.

Se llama Ernestine Shepherd, es norteamericana y vive en Baltimore con su marido. Si nos preguntara: ¿cuántos años tengo?.. estaríamos un ratito pensando y calculando. Meter la pata en estos casos tiene su tensión. Una siempre tiende a la baja por aquello de no ofender la vanidad ajena, pero, en este caso ¿cuántos creéis? 

Pues…tres cuartos de siglo la contemplan. Sí, 75 años y, nunca mejor dicho, como 75 primaveras. «Me siento mejor que con 40″  ha repetido más de una vez en las entrevistas. No me extraña. 

No siempre tuvo este cuerpo tan trabajado ni la pasión por el deporte y la vida sana.  Cuando eran jóvenes, ella y su hermana Mildred tendían a ser más «coach potatoes», o sea, de moverse poco y entregarse a la vida sedentaria. Muy presumidas, eso sí, más preocupadas como es lógico por el qué me pongo que por lo que hago para estar mejor.

¿Cómo ha llegado a la senectud más joven que nunca? Disciplina, disciplina, más disciplina y una determinación a prueba de cualquier otra tentación. Y lógicamente sentirse bien con lo que hace aunque se tenga que levantar cada día a las 3 de la mañana para rezar primero y después correr 10 millas-16 kms-antes de comer. Y entrenar y entrenar, trabajar como monitora en un gimnasio y no parar.

También hay que tenerlo muy claro para mantener una dieta sana basada en arroz integral, verduras, pollo sin sal ni salsa y beber la proteína de la clara del huevo. Además de una mujer cañón a su edad, Ernestine es dos veces Guinnes de los Récords como la mujer culturista más anciana-en 2010 y 2011- Y todo por una promesa que hizo a su hermana más querida.

Mildred y ella decidieron a los ¡¡56 años!! empezar a ponerse en forma. Siempre habían lucido bastante buen tipo pero en una boda se dieron cuenta de que la ropa ya no les sentaba como antes y decidieron poner remedio.

Empezaron en un gimnasio haciendo ejercicios aeróbicos, después a levantar pesas y eso que no querían desarrollar demasiado los músculos. Siguieron y persistieron y una animaba a la otra y la otra a la una. Un día hablaron de un sueño, batir un récord como mujeres culturistas(bodybuilding). Pero Mildred sufrió un aneurisma cerebral y murió poco después.

Ernestine se quedó devastada, tocó fondo hasta que decidió que tenía que cumplir ese sueño y retomó su actividad. En 2010 consiguió entrar en el libro Guinness, con 74 años. También ha corrido nueve maratones. Yo me pregunto si es de este mundo.

Y suma y sigue con su rutina, su esfuerzo y su coquetería. La edad no es un freno ni un obstáculo. Lo repite en cada una de sus clases en el gimnasio. «Si te lo propones, puedes». Nunca se cansa de recordar la fórmula que lleva impresa en su top de deporte: «determined, dedicated and disciplined to be fit».

Os dejo uno de los reportajes que le han hecho por si quereis verla en acción.

 Ya sabeis, nunca es tarde…